Insulin ist das Hormon, das den Blutzucker reguliert — aber es steuert auch, ob der Körper Fett einlagert oder abbaut. Bei Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht mehr ausreichend auf Insulin, der Blutzucker bleibt erhöht, und…
Nicht jedes Körperfett ist gleich gefährlich. Viszerales Fett — das innere Bauchfett, das sich um Leber, Darm und Bauchspeicheldrüse anlagert — verhält sich biologisch anders als das subkutane Fett unter der Haut. Es produziert entzündungsfördernde…
„Stoffwechsel ankurbeln" ist einer der meistgegoogelten Gesundheitsbegriffe — und einer der am meisten missbrauchten. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie verkauft „Stoffwechsel-Booster“, Influencer empfehlen Lebensmittel, die den Metabolismus „in Brand setzen”, und Diätratgeber versprechen, den Grundumsatz mit einfachen Tricks…
Adipositas ist eine chronische Erkrankung — nicht ein Mangel an Disziplin. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Adipositas als eine übermässige Ansammlung von Körperfett, die die Gesundheit beeinträchtigt. Mit einem BMI ab 30 beginnt die medizinische Diagnose,…
Proteinshakes gehören zu den meistverkauften Nahrungsergänzungsmitteln in der Schweiz — und die Versprechen auf den Verpackungen klingen verlockend: mehr Sättigung, weniger Heisshunger, schnellerer Fettabbau. Die Realität ist differenzierter. Für die meisten Menschen ist ein Proteinshake…
Der Body Mass Index ist die weltweit verbreitetste Kennzahl zur Einordnung des Körpergewichts — und gleichzeitig eine der am häufigsten missverstandenen. BMI berechnen ist einfach: Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergrösse in Metern zum Quadrat.…
Ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme — diese Grundregel gilt unabhängig von Diätform, Ernährungstrend oder Makronährstoffverteilung. Ob Low-Carb, Intervallfasten oder Mediterranean: Gewichtsverlust tritt nur ein, wenn der Körper weniger Energie zugeführt bekommt, als er verbraucht. Kaloriendefizit berechnen…
Diäten haben ein strukturelles Problem: Sie funktionieren kurzfristig und scheitern langfristig. Über 95 Prozent der Menschen, die durch eine Diät abnehmen, erreichen innerhalb von fünf Jahren ihr Ausgangsgewicht — viele wiegen danach sogar mehr als…
